كيف تتغلبين على القلق والخوف من الولادة؟
-
يمكنك الاستعداد للأمومة والتغلب على التوتر والخوف قبل الولادة، باتباع نصائح موقع marchofdimes، ومنها:
- الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية، وتناول الأطعمة الصحية، مع الحصول على قسط كافي من النوم.
- ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتقليل التوتر .
- عدم القيام بأنشطة منزلية او في العمل تفوق قدرتك، حتى يمكنك الحفاظ على صحتك.
- طلب المساعدة من شريكك في الأعمال المنزلية.
- يمكنك الالتحاق بدورات تدريبية تعليمية عن الولادة، وما يحدث للجسم خلالها، ووضعك الصحي أنتِ والطفل.
- استغلي أي وقت فراغ في الاسترخاء والراحة.
- مارسي الأنشطة التي تحبيها، وامضي الوقت كلما استطعتِ برفقة من تحبين.